Dieser einstündige Kurs setzt sich aus drei Bereichen zusammen.

Nach einer kurzen Phase der Erwärmung und Herzkreislaufanregung, folgt die ca. 30 minütige, gezielte Kräftigung des ganzen Körpers im Sinne der Alltagsfitness.

Im Vordergrund stehen der Spass und die Freude an der Bewegung und die Einhaltung der individuellen Leistungsgrenzen der Kursteilnehmer. Hierfür kommen unterschiedlichste Geräte, wie z. B. Therabänder, Pezzibälle, Hanteln und Kleingeräte zum Einsatz.

Jeder Kurs endet mit einer gemeinsamen Abwärmphase, die Dehnungs- und Entspannungsübungen für die zuvor beanspruchte Muskulatur beinhaltet.